Opieka nad osobami starszymi

07.08.2020

Zdrowy tryb życia w pracy opiekunki

Praca opiekunki nie należy do łatwych i spokojnych. Często wymaga posiadania “czterech par rąk”, ciągłej koncentracji i wysiłku fizycznego. Nianie opiekujące się dziećmi muszą być, tak samo jak i podopieczni, pełne energii. Nawet drzemka malucha nie oznacza odpoczynku, bo najczęściej niania musi przygotować następny posiłek, posprzątać po zabawie czy umyć naczynia. Gdy dziecko budzi się, znów trzeba być w pełni gotowym do zabawy, z dużymi pokładami wyrozumiałości, ciepła i miłości dla maluszka. Podobnie opiekunki osób starszych, które zwykle cały swój czas pracy poświęcają na zajęcia związane z niesieniem wsparcia seniorom. Czy będąc jednak opiekunką jestem w stanie prowadzić zdrowy tryb życia? Czy w tej pracy mogę postawić na siebie, swój rozwój, zdrową dietę, aktywność fizyczną? Czy w tym natłoku zadań opiekunka może zadbać również o siebie? Jak prowadzić zdrowy tryb życia w pracy opiekunki, z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną?

Praca opiekunki – niezwykle trudne zadanie

Nikt, kto w życiu nie zajmował się obcym dzieckiem nie wie, jak trudna i wymagająca jest to praca. Rodzice powierzają w końcu niani największy swój skarb – bezbronnego maluszka, który nie jest w stanie sam sobie poradzić. Niania musi stanąć na wysokości zadania i zrobić wszystko, by wywiązać się ze swojej pracy najlepiej, jak tylko to możliwe. Pracy? No właśnie. Choć dostaje się za to wynagrodzenie jak w każdej innej branży, czasami nie do końca można traktować to jako zwykłą pracę, a bardziej styl życia. To po prostu trzeba lubić i umieć robić - inaczej specyfika obowiązków w pracy niani lub opiekunki może kogoś przerosnąć. Nieregularne pory jedzenia, często krzywa pozycja podczas zabaw z dzieckiem, stres - wiele osób zastanawia się, jak w tych warunkach prowadzić zdrowy styl życia będąc opiekunką? Czy w ogóle się da?

Czas wolny dla siebie – odpowiednie jego spożytkowanie

Nie jesteśmy nianiami czy opiekunkami 24 godziny na dobę - musimy mieć także chociaż chwilę na czas wolny. Ja na początku swojej pracy byłam tak zmęczona, że większość czasu wolnego poświęcałam na spanie. To nie jest dobre rozwiązanie i cierpi na tym nie tylko nasza psychika, ale także ciało, dlatego w pewnym momencie postanowiłam zmienić swoje nastawienie. Wybrałam zdrowy styl życia i przekonałam się, że dobra organizacja czasu połączone z odpowiednimi nawykami działają korzystnie nie tylko na mój wygląd, ale na samopoczucie i nastawienie - zniknęło chroniczne uczucie zmęczenia i ciągła senność. Warto wykorzystywać każdy dzień w pełni. Relaksować się, gdy mamy taką możliwość i korzystać z czasu wolnego poprzez czytanie książek, spacery, rozmowy. Warto pamiętać, że zdrowy tryb życia to nie katorżnicza dieta, tylko małe codzienne rytuały, które pozwalają nam lepiej się czuć, zarówno psychicznie jak i fizycznie.

Zdrowa dieta to podstawa – czy tak się da?

Na moje dawne problemy ze zmęczeniem miała wpływ nieodpowiednia dieta. Wcześniej jadłam coś na szybko, co akurat rano zdążyłam kupić w sklepie. Zmęczona po pracy dość często zajadałam się także batonikami, słonymi przekąskami czy czekoladą. Dziś wiem, że to jak jadłam, w dużej mierze wpływało również na moje złe samopoczucie. Teraz poświęcam zaledwie godzinę dziennie na przygotowanie posiłków na cały dzień - staram się, aby były lekkostrawne, poza tym jem dużo warzyw i owoców, zrezygnowałam całkowicie ze słodyczy, piję dużo wody. Dbam o odpowiednią ilość makroelementów i nie zapominam o regularnym jedzeniu, bo przygotowane wcześniej posiłki zabieram do pracy.

Aktywność fizyczna – odpowiedni plan dnia

Patrząc na zasady zdrowego stylu życia, przekonałam się także, że aktywność fizyczna odgrywa niezwykle ważną rolę. W chwili wolnej jeżdżę więc na krótkie przejażdżki rowerowe, chodzę na spacery do parku i zrezygnowałam z komunikacji miejskiej w dojeździe do pracy - akurat w moim przypadku jest to możliwe, ale jeśli mieszkacie zbyt daleko od miejsca opieki nad seniorem czy dzieckiem, nie martwcie się. Ważna jest także sama aktywność ruchowa w pracy - jeśli podnosisz coś ciężkiego, staraj się nie obciążać kręgosłupa, chodź w pozycji wyprostowanej, siedząc także zwracaj uwagę na swoją postawę. W pracy z dzieckiem jest też dużo łatwiej o ciągły ruch, ze względu na żywiołowość maluchów. Dbając o ich jak i o naszą kondycję fizyczną, warto organizować aktywności na świeżym powietrzu lub w domu, ale wymagające ruchu. Z seniorami oczywiście należy dostosować się do ich potrzeb, ale jeśli starsza osoba chciałaby także z nami udać się na powolną przechadzkę po parku, jest to bardzo dobry sposób na spędzenie wspólnie czasu.

Zdrowy tryb życia w pracy opiekunki czy niani jest możliwy, choć wypracowanie w sobie dyscypliny, aby przestrzegać ustalonych zasad dotyczących diety czy aktywności fizycznej szczególnie na początku jest trudne. Szczególnie, że praca jest wymagająca, a przecież my także mamy swoje domy do których wracamy, i w których czeka nas wiele obowiązków - gotowanie, sprzątanie, spędzanie czasu ze swoimi dziećmi. W natłoku obowiązków i w ciągłym deficycie czasowym nie jest łatwo żyć zdrowo, ale naprawdę warto. Zdrowy tryb życia to przepis na lepsze samopoczucie i większy komfort psychiczny, tak bardzo nam potrzebny w dzisiejszych czasach.


Opieka Senior Opiekunka osób starszych
Dodaj komentarz
0 / 5
Komentarze 0