Problemy ze wzrokiem u osób starszych – jak im zapobiec?

Na co dzień nie poświęcamy mu zbyt wiele uwagi, zapominamy także o badaniach kontrolnych. Wzrok, bo o nim mowa, to jeden z najważniejszych zmysłów człowieka. I choć wraz z wiekiem ulega on pogorszeniu, nie zwalnia nas to od działań profilaktycznych. Szczególnie ważne jest dbanie o wzrok seniorów – jego pogorszenie wpływa na chociażby pewność siebie podczas przemieszczenia się po domu.

Załóż darmowe konto i znajdź pracę w charakterze opiekunki osób starszych

Choroby oczu

Długie wpatrywanie się w ekran telewizora, komputera czy smartfona, niedbanie o właściwe oświetlenie podczas czytania czy wreszcie unikanie wizyt u okulisty – to tylko niektóre z naszych grzeszków, które popełniamy względem oczu. Nie można zapomnieć także o kupowaniu gotowych okularów na bazarku lub w aptece, bez sprawdzania ewentualnej wady wzroku i indywidualnego dopasowania parametrów okularów do naszych potrzeb.

Większość seniorów nosi okulary na co dzień lub korzysta z nich podczas czytania. Warto pamiętać, że każdego roku powinniśmy zgłaszać się na badania kontrolne u okulisty. Specjalista nie tylko sprawdzi naszą ostrość widzenia, ale wykona również m.in. badanie dna oka czy zmierzy ciśnienie w oku. Wszystko po to, aby odpowiednio wcześniej zareagować, jeśli jakaś podstępna choroba oczu zaczęłaby się rozwijać. Choć pogorszenie wzroku możemy łatwo i stosunkowo szybko rozpoznać, to choroby oczu, typu zaćma, jaskra czy zwyrodnienie plamki żółtej, często nie dają o sobie znać przez długi czas.

Jak dbać o oczy?

Słabszy wzrok to duża przeszkoda dla seniorów. Ból oczu, nieostre widzenie, suchość oka – to wszystko sprawia, że senior nie może czytać książek, rozwiązywać krzyżówek, oglądać ulubionego serialu. W gorszych przypadkach niedowidzenie znacząco wpływa na jakość życia, utrudniając poruszanie się i stanowiąc przyczynę niepełnosprawności osoby starszej. Jak dbać o oczy? Przede wszystkim raz do roku umawiamy się na badania kontrolne, korzystamy tylko z dopasowanych przez optyka okulary, a wyrzucamy te, które zakupiliśmy w aptece czy sklepie sieciowym. Należy także zadbać o dietę. Nasze oczy potrzebują dawki witamin A, C, E oraz kwasów omega-3, cynku, potasu, selenu czy magnezu. Dieta na dobry wzrok to ta bogata w zielone, czerwone i pomarańczowe warzywa, owoce jagodowe typu borówki amerykańskie, a także jaja, ryby morskie, dynie, orzechy czy marchewkę.

Musimy również zadbać o właściwe nawilżenie oczu – w tym przypadku warto sięgnąć po preparaty z apteki typu krople czy żele nawilżające. Ból i zmęczenie oczu może zmniejszyć lub zniwelować poprawą oświetlenia, zwłaszcza jeśli czytamy wieczorem. Domowe sposoby na zmęczone oczy to m.in. przykładanie na zamknięte powieki letnich okładów z rumianku, świetlika czy herbaty. Można również wybrać gotowy produkt w postaci żelowej maski chłodzącej na oczy, którą kupimy w aptece czy drogerii. Sprawdzoną propozycją jest przykładanie do oczu zimnych łyżeczek (umieszczamy je na chwilę w zamrażarce).

Załóż darmowe konto i znajdź pracę w charakterze opiekunki osób starszych

Ćwiczenia na oczy

Każdego dnia warto poświęcić kilka minut na ćwiczenie oczu. Bardzo często jest tak, że spędzamy dłuższą chwilę na wpatrywaniu się w jeden punkt zlokalizowany blisko oczu. Aby pobudzić nasz wzrok, od czasu do czasu patrzmy w dal, ale starajmy się nie koncentrować na jednym punkcie. Okuliści zalecają także kreślić oczami ósemki, patrzeć raz w lewo, raz w prawo czy też na skos. A może serial czy książka pochłonęły nas tak bardzo, że rzadziej mrugamy? To częsta przypadłość, której nie kontrolujemy. Mrugajmy minimum 15 razy na minutę, nie zapominajmy też w ciągu dnia o przerwie i zamknięciu oczu choć na 5 minut. Odprężymy się, jak i pozwolimy odpocząć naszym oczom.

Dbanie o oczy powinno być dla nas naturalnym obowiązkiem już od najmłodszych lat. Niestety, zwykle przypominamy sobie o nim dopiero wtedy, gdy nasz wzrok się pogarsza. Regularne badania u okulisty i kilka sprawdzonych zaleceń powinno iść w parze z noszeniem okularów słonecznych wyposażonych w odpowiednie filtry UV. Zamiast kupować te w sklepach z biżuterią i dodatkami, warto skorzystać np. z sezonowych obniżek u optyka, dzięki czemu bezpieczne okulary przeciwsłoneczne można kupić nawet taniej niż w popularnych sieciówkach w trakcie sezonu.