Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?

Regularny sport ma niebagatelny wpływ na rozwój dziecka. Buduje odporność, chroni przed otyłością i pozwala zachować kondycję. Pomaga również w kształtowaniu charakteru oraz zainteresowań. Aktywność fizyczna decyduje o tym, jacy będziemy w przyszłości. Teoria jest prosta, lecz trudna do zastosowania. To od naszej postawy głównie zależy to, jaki styl życia wybierze dziecko.

Załóż darmowe konto i znajdź pracę jako niania

Aktywne dziecko to zdrowe dziecko

Według Światowej Organizacji Zdrowia dzieci powinny codziennie być aktywne przez ok. 60 minut. Do tego czasu możemy zaliczyć zajęcia wychowania fizycznego w szkole, jazdę na rowerze, czy szybki spacer. Natomiast trzy razy w tygodniu zalecane są ćwiczenia bardziej intensywne. Chodzi m.in. o pływanie (nawet w przypadku kilkumiesięcznych dzieci), grę w piłkę nożną, czy zajęcia taneczne. Dzięki temu dziecko może utrzymać prawidłową masę ciała, ma prawidłowy poziom cukru, dobrą przemianę materii, lepszą odporność, a jego układ mięśniowo-kostny kształtuje się w prawidłowy sposób. Do tego dochodzi aspekt psychiczny - dziecko aktywnie odpoczywa, ma lepszy sen oraz w zdrowy sposób rozładowuje stres, który narasta wraz z wiekiem (zamiast np. używek).

Ponadto sport uczy cech, które pomagają w codziennym życiu. To m.in. wytrwałość w dążeniu do celu, systematyczność, praca w zespole, a także umiejętność przeżywania sukcesów i radzenia sobie z porażkami. Niestety z argumentami tymi często wygrywa komputer, gry i telefon. To, jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej, staje się coraz większym problemem.

Inspiracja to klucz do sukcesu

Jako opiekunka obserwuję, że problem narasta z roku na rok. Już coraz młodsze dzieci sięgają po elektronikę, a próby odciągnięcia od gier lub filmików, kończą się kłótnią. Na szczęście pracowałam również z rodzinami, którym udało się znaleźć “złoty środek” i przekonać dzieci do regularnego ruchu. W jaki sposób? Przede wszystkim zaproponuj alternatywę i dawaj przykład. Rodzinna wycieczka rowerowa połączona z piknikiem, wyjazd w góry, jazda na rolkach, udział mamy i córki w zajęciach tanecznych - to aktywności, które nie tylko będą służyły zdrowiu Twojego dziecka, ale też wzmocnią rodzinną więź. Nie oczekuj jednak od dziecka w wieku nastoletnim, że z dnia na dzień zrezygnuje z gier i dołączy do Ciebie. Aktywny wypoczynek powinien być w rodzinie od najmłodszych lat dziecka. Będzie także ważnym wspomnieniem - po latach Twoja pociecha doceni Wasz wspólnie spędzony czas.

Rodzice często traktują to zbyt dosłownie i zapisują dzieci na kilka zajęć. To błąd, bo sport będzie kojarzył się po pierwsze z przymusem, a po drugie nie każdy musi lubić narzuconą dyscyplinę. Zamiast tego pokazuj różne opcje, sprawdź jakie zajęcia dodatkowe organizuje szkoła lub odbywają się w pobliżu miejsca zamieszkania. Udział w próbnym treningu nie zaszkodzi dziecku, lecz pomoże w dokonaniu wyboru.

Załóż darmowe konto i znajdź pracę jako niania

Unikaj kar, świętuj sukcesy i rozmawiaj

Bardzo ważne jest też to, aby nie utwierdzać dziecka w przekonaniu, że sport jest za karę. W ten sposób nigdy nie zachęcimy do jego uprawiania, wręcz odwrotnie. Może dojść do sytuacji, że dziecko będzie unikało nawet udziału w obowiązkowych zajęciach wychowania fizycznego. Krytyka w ogóle jest złym doradcą. Spotykam się czasami z reakcjami rodziców, którzy np. po nieudanym występie w meczu, czy zawodach akrobatycznych dopytują, dlaczego ich dziecku nie poszło najlepiej albo co można było zrobić lepiej. Zamiast tego pochwal je, że kolejny raz dała/dał z siebie wszystko. Zresztą świętowanie sukcesów to kolejna sprawa, o którą warto zadbać. Na początku przygody z danym sportem dziecko szczególnie potrzebuje wsparcia.

Zdarza się, że różne próby tego, jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej, nie przynoszą efektów. Podczas szczerej rozmowy może okazać się, że Twoja pociecha wstydzi się na basenie, obawia się porażki lub nie odnajduje się w sporcie zespołowym. Wtedy kolejny raz musicie poszukać alternatywy lub psychologicznego wsparcia dla dziecka.