Ćwiczenia pamięci dla seniorów - jak ćwiczyć pamięć? Trening na zaburzenia pamięci u osób starszych

Z wiekiem umiejętność zapamiętywania spada, podobnie jak zdolność do koncentracji czy uczenia się. Mierzy się z tym każdy opiekun seniora, dlatego warto znać popularne i skuteczne ćwiczenia pamięci dla seniorów, dzięki którym pozostaną oni w bardzo dobrej kondycji intelektualnej mimo upływu lat. Sprawdź moje sposoby na aktywizację seniora!

Załóż darmowe konto opiekunki osób starszych

Uważa się, że wraz z wiekiem tracimy pamięć czy zdolność uczenia się. To nie do końca prawda - badania wykazują, iż zazwyczaj osoby starsze są w stanie zapamiętać lub nauczyć się czegoś, ale zajmuje im to znacznie więcej czasu. Wiąże się to z szybkim zanikiem tzw. śladu pamięciowego, co może być wywołane gorszą jakością połączeń między neuronami czy powolnym zanikaniem szarych komórek. Proces ten można znacząco spowolnić dzięki odpowiedniemu treningowi, który możesz z łatwością przeprowadzić. 

Sygnały, które wskazują na zaburzenia pamięci u osób starszych

Wśród wielu objawów zaburzeń pamięci u osób starszych warto wymienić przede wszystkim: 

• trudności w orientacji w terenie, np. senior nie wie jak dojść do najbliższego sklepu albo zapomina, na jakiej ulicy mieszka,
  częste zapominanie słów “mam to na końcu języka”,
• kłopoty z odszukaniem przedmiotów codziennego użytku, np. okularów,
• częste powtarzanie tych samych historii,
• selektywna pamięć - senior pamięta to, co wydarzyło się 50 lat temu, ale zapomina o wczorajszym obiedzie,
• problemy z liczeniem, opłacaniem rachunków,
• duże trudności z uczeniem się nowych rzeczy i umiejętności.

Jeśli je zauważysz, to czas działać i rozpocząć prawdziwy trening pamięci dla seniora! Możesz go również przeprowadzać prewencyjnie, ponieważ starzenie się wpływa na zdolności intelektualne nieustannie. Nie wiesz jak? Spójrz niżej.

Jak ćwiczyć pamięć? Każdy aspekt jest ważny!

Podstawą są codzienne działania, które wchodzą w nawyk, dzięki czemu można znacząco wyhamować skutki zmian w mózgu w związku z wiekiem. Same ćwiczenia pamięci to jednak nie wszystko. Pamiętajcie, że niezwykle ważne są również inne aktywności życiowe, w szczególności jest to częsty ruch (spacery, niektóre prace domowe) czy obecność bliskich. 

Na to, czy rodzina seniora będzie w pobliżu, nie masz niestety większego wpływu, ale jeśli tylko możliwe są wizyty np. w kościele, klubie książki czy nawet uniwersytecie trzeciego wieku lub kursie języka obcego, to senior powinien z tych okazji korzystać. Wszelkie ćwiczenia fizycznie również są jak najbardziej na miejscu, podobnie zresztą jak prawidłowa dieta, pełna tłuszczów roślinnych, witamin i minerałów. Dobrze jest również zadbać o odpowiednią długość snu. Ćwiczenie pamięci dla seniorów potrzebują takiego wsparcia - w przeciwnym wypadku wszelkie atrakcje, które zaproponujesz, nie przyniosą większego skutku. 

Załóż darmowe konto opiekunki osób starszych

Najlepsze ćwiczenia pamięci dla seniorów

Większość czasu z seniorem - szczególnie z tym, który ma problemy z poruszaniem się - spędzisz w domu, gdzie możesz zorganizować wiele rozrywek i aktywności na rzecz pamięci i koncentracji starszej osoby. Podstawą jest odrzucenie starych, nic niewnoszących nawyków, np. oglądania telewizji, przez którą mózg starszej osoby pozostaje tylko biernym ‘odbiornikiem’ i zaproponowanie ciekawej alternatywy. Część z moich przykładów możesz wypróbować w przypadku seniorów chorych na Alzheimera, Parkinsona czy po udarze: 

1. Zdecydowanie lepszą rozrywką w pozycji siedzącej będzie np. czytanie książek lub gazet, rozwiązywanie krzyżówek czy sudoku, dzięki którym zmuszamy umysł seniora do działania, kojarzenia faktów i liczb. 
2. Proponuję również grę w zapamiętywanie - od praktycznych informacji (imion, nazwisk, nazw ulic itp.) po ciekawostki, np. stolice państw. 
3. Seniorom można zaproponować również gry karciane lub planszowe, warcaby, szachy lub coś z nowszych gier, np. Abalone (ciekawsza wersja warcabów). 
4. Dla seniorów bardziej obeznanych z technologią nadają się logiczne gry i aplikacja na smartfony, które oferują wyzwania o różnorodnym stopniu zaawansowania (Lumosity, Brain Trainer, Elevate). Wbrew pozorom wielu seniorów chciałoby sięgnąć po możliwości świata wirtualnego i w ten sposób trenować swoją pamięć, jednak nie zawsze mają do tego cierpliwości lub odpowiedniego nauczyciela - możesz być nim Ty! 

Każdy wspólnie spędzony dzień na grach i innych aktywnościach z pewnością poprawi seniorowi humor, a to też jeden z kluczy do dobrego ćwiczenia pamięci dla starszej osoby. Nigdy nie pozostawiaj spraw związanych ze sprawnością umysłowych przypadkowi - to zawsze się przekłada na to, jak jesteś postrzegana przez seniora i jego rodzinę. Nie ukrywam, że słuchanie pochwał w stylu “Nasz tata odżył od kiedy jest pani z nami” to największa satysfakcja, jaką może czuć opiekunka w swojej pracy.